湿冷到来！跑广马的小伙伴注意保暖

湿冷到来！跑广马的小伙伴注意保暖

　　2018年下半年以来最强的一股冷空气将于6日夜间到来，可能会是今年入秋以来最冷天气！9日广马开跑，参赛和观赛的小伙伴都要注意保暖。

　　据广东气象台预报，今日起气温开始小降，明日气温明显跳水，然后一天比一天冷，最低气温将跌至个位数。不仅是冷，还要湿答答！

　　降温降雨，如何准备才能和广马更配？

　　跑步前：如果是跑步前下雨，建议运动员穿上雨衣。跑步前在易摩擦的大腿内侧等抹上“凡士林”，在跑步裤中再穿一条弹力短裤，避免跑步时擦伤。

　　跑步时：可以将雨衣脱掉，因为雨衣不透气，不利于散热排汗。另外，湿透的衣服会加重对皮肤的摩擦，因此跑半马和全马的运动员最好选择柔软、速干的专业跑步服装，纯棉的上衣并不适合长跑。戴上有帽檐的运动帽，可以防止雨水进眼。

　　跑步后：可以喝点热的姜糖水，保持干爽保暖非常重要。