一到梅雨季就肠胃不适吃不下饭？还不都是因为这个…

一到梅雨季就肠胃不适吃不下饭？还不都是因为这个…

　　一到梅雨季节，不少人的胃口就会变差。每到梅雨天，除了胃口就会比平时减小，就连进餐后胃部胀胀的，大便时就会不成形或者粘滞，人也提不起精神。有些严重的还可能出现胃部隐隐作痛、反酸、恶心，或难以描述的胃部不适以及腹泻等消化不良的症状。

　　这到底是怎么一回事呢

　　其实在梅雨季节，温度高，湿度大。研究显示，最高气温、最低气温和相对湿度都与消化系统疾病的发生呈正相关。因此梅雨季节，容易出现消化不良的症状。

　　梅雨季影响消化功能的主要因素如下:

　　1.饮食因素

　　高湿有利于细菌的滋生繁殖，如果对食物保存不当，就容易滋生细菌。一旦进食了被微生物污染的食物，就容易引起急性胃肠炎等。

　　2.环境因素

　　由于气候因素导致消化功能在此季节比其他时令偏弱，一旦饮食不注意，吃了不易消化或刺激性食物，就更容易引发消化不良。

　　3.心理因素

　　人的心情也是和气象息息相关的。在阳光明媚、气温凉爽的日子里，人的情绪高涨，心情舒畅。相反在梅雨季阴雨连绵、闷热潮湿的日子里，人的情绪低落，郁闷不畅或者焦躁不安，会给本已减弱的消化功能雪上加霜。

　　那么梅雨季应该怎么吃?

　　1、饮食宜清淡、卫生、易消化

　　在饮食方面宜清淡、易消化，避免过多摄入辛辣刺激、生冷油腻食物。但饮食清淡不能误解为只吃素食。因为气候湿热，人体消耗也比较大，仍需要摄入足够多的蛋白质，只是在烹饪时宜蒸煮为主，少煎炸，口味宜淡不宜重。

　　此外还需注意饮食卫生，做菜量宜一顿吃完为宜，避免剩菜剩饭滋生细菌，避免到不卫生的摊贩处进餐。

　　2、注意健脾祛湿

　　对于过度的湿，对于内湿通过摄入一些具有祛湿作用的食材或者中草药来帮助排除湿气。对于外湿，可以开启安诗曼除湿机来解决，减少空气中过度的湿气。尤其是在梅雨天，暴雨等现象较多，千万不能常穿未干或者湿漉漉的衣服，容易出现感冒、发烧、腹泻等症状。

　　3、保持积极乐观心态

　　保持积极、开朗、乐观的心态，一旦出现负面心理状态时，应及时和亲朋好友同事进行交流沟通，或者通过听音乐、体育活动、阅读、冥想等方式调节自己的心情，以疏解不良情绪。

　　当然，对于在梅雨季节尚没有出现或者仅有轻度消化道症状者，可以采取以上方法加以预防或者治疗。对于有较为明显消化道症状者，还是建议应到医院消化科及时就诊。